Een bekende vuistregel om je maximale hartslag te berekenen is 220 minus je leeftijd. Hieruit blijkt dat dat maximum ieder jaar daalt. Deze formule levert tamelijk onbetrouwbare resultaten op. In de laatste Runner’s World staat dat ze daarom door een groep Noorse wetenschappers is verbeterd: 211 - (0,64 x je leeftijd), met een foutmarge van 11 slagen per minuut. Ja, met zo’n ruime marge wordt elke formule betrouwbaar. Volgens de oude vuistregel bedraagt mijn maximale hartslag momenteel 176, volgens de Noorse rekenwijze 183. Een recente veldtest - praktijk is nog altijd waarheidsgetrouwer dan theorie - gaf aan dat ik op dit moment een maximale hartslag heb van 186. Een paar jaar geleden was dat nog 188. Wat dus in elk geval klopt, naast het hart zelf, is dat de maximale frequentie ervan afneemt naarmate je ouder wordt. • Camille Boyer